Chinese Mindfulness, Chinese yoga en Chinese fitness in één.
Je wordt er bewuster, gelukkiger, evenwichtiger, fitter en gezonder van.
100 dagen Chi Neng Qigong. Ga jij met mij de uitdaging aan !
100 dagen werken aan jezelf in ca. 30 minuten per dag
100 dagen je steeds fitter voelen
100 dagen samen met mij en andere online oefenen
100 dagen aandacht en liefde voor jezelf
Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer die gaat over het verwezenlijken van je mogelijkheden op alle levensgebieden. Chinese mindfulness, yoga en fitness in een. Door dagelijks een korte meditatie en oefening uit te voeren zal je bewust worden van je lichaam, gelukkiger, evenwichtiger, fitter en gezonder. Gezien de oefeningen afgestemd worden op je persoonlijke situatie op dat moment is het geschikt voor iedereen.
Het is een medische Qigong vorm die over de hele wereld wordt beoefend. De eenvoudige effectieve bewegingen bevorderen je gezondheid en maken je lichaam sterk en soepel, je geest komt tot rust en emoties stabiliseren. Ervaar het zelf tijdens deze 100 dagen.
Klinkt wel goed vind je ook niet ?
Maar dat zegt je natuurlijk nog niet veel. Chi Neng Qigong is een bewegingsleer uit China. Het bestaat uit meerdere oefeningen om je beter te gaan voelen. Zowel fysiek als mentaal. Het is opgebouwd uit verschillende oefeningen om steeds beter jezelf te leren kennen. In deze uitdaging richt ik de aandacht vooral op een oefening van ca 30 minuten die we 100 dagen herhalen. Daarnaast zal ik je in de les een paar aanvullende oefeningen leren ter ondersteuning van de dagelijkse oefening.
Het fijne is, de oefeningen zijn zo opgebouwd dat hij voor iedereen te doen is. Eventueel een aangepaste versie maar dat is okay. Het gaat erom dat jij je goed voelt tijdens de uitvoering ervan.
Ik zal de oefening, tijdens de lessen, in stukjes duidelijk uitleggen. In het begin zal je gedachten vooral bij de uitvoering van de oefening zijn. Hoe fijn is dat. Even niet denken aan de boodschappen die je nog moet, de ruzie met je buren of de drukte in je omgeving.
In de loop van de 100 dagen zul je merken dat je de oefening zo goed weet dat je gedachten daar niet meer naartoe gaan maar dat die rust krijgen. Letterlijk even nergens aan denken maar voelen in jezelf. Dit gebeurt niet in een week en ook niet in een maand vandaar ook 100 dagen.
Vanaf dag 1 zal de oefening perfect gaan, want alles is goed. Perfect is de uitvoering zoals hij is wat op dat moment bij jou past. Dat is niet elke dag hetzelfde en dat is okay.
Ter ondersteuning zal op werkdagen de mogelijkheid zijn om online, samen met mij en anderen, te oefenen. Dit is geen les maar een vrijblijvend oefenmoment voor iedereen die de lessen volgt of gevolgd heeft. Om zelf thuis te kunnen oefenen krijg je audio opname van de oefeningen en digitaal de info van de lessen.
Lijkt je dit wat voor je geef je dan snel op. In januari 2025 begin ik in twee kleine (3) groepjes met de 100 dagen met op dinsdagochtend en woensdagavond om de 2 weken een les.
Het is ook mogelijk de lessen privé te volgen zodat ik wat extra aandacht aan een (eventuele) klacht kan geven. Geef dat aan bij opgave dan kijken we voor een passende datum om te starten.
8 lessen van 1,5 uur verdeeld over 100 dagen (om de 2 weken)
zowel privé als 3 personen per groep zijn deze lessen mogelijk
duidelijke uitleg van de oefeningen
elke werkdag om 7:30 de mogelijkheid om online samen met mij en anderen te oefenen
audio opname van de oefeningen om thuis aan de slag te gaan
extra informatie over Chi Neng Qigong
Wil je tijdens deze 100 dagen 8 privé lessen dan zijn de data van de lessen in overleg.
De groepslessen zullen gegeven worden op vooraf vastgestelde data.
De eerst volgende data is:
Groep 1: 1e les woensdag 8 januari 2025 om 19:00
Groep 2: 1e les dinsdag 14 januari 2025 om 8:45
Opgeven is nu al mogelijk via tel. 06-10022272
